からだをまもる、すこやかごはん : フライパンひとつで野菜もたっぷり
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からだをまもる、すこやかごはん : フライパンひとつで野菜もたっぷり
高橋書店, 2022.4
- タイトル読み
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カラダ オ マモル スコヤカ ゴハン : フライパン ヒトツ デ ヤサイ モ タップリ
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内容説明・目次
内容説明
1食分の野菜摂取量がひと目でわかる。1年後、10年先の自分に差がつく。
目次
- 1 よく食べる料理こそ、かんたんでおいしいのが一番。そのまま作って、たっぷりの野菜と食べて健康に。定番人気おかずは1パン2ステップで(鶏肉の照り焼き;豚肉のしょうが焼き ほか)
- 2 肉は形状で調理を決める!子どもでもできるかんたんな下ごしらえでやわらかくて喜ばれる!肉のおかず(丸めて!薄切り肉やわらか肉だんご;巻いて!薄切り肉プチごちそう肉ロール ほか)
- 3 これだけ覚えておけば、まずは助かる品ばかり。冷蔵庫すっきり!からだすっきり!野菜たっぷり煮ものとおかず汁(筑前煮;ぶり大根 ほか)
- 4 切り身魚は、レンジでふっくら!仕上がりきれいで、野菜もたっぷり。10分で!ごちそう魚おかず(たらの煮つけ;さばのみそ煮 ほか)
- 5 もっと食べたい。まだ作れる。そんな時に大助かり。即でき野菜おかず(レンチンポテトサラダ;あっさりかぼちゃサラダ ほか)
「BOOKデータベース」 より