図解すぐ眠れる!すごいツボ押し
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図解すぐ眠れる!すごいツボ押し
ビジネス社, 2022.5
- タイトル読み
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ズカイ スグ ネムレル スゴイ ツボオシ
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注記
文献:p127
内容説明・目次
内容説明
「チョイ押し＋伸ばし」だけ！グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで超簡単快眠サイクルが止まらない！イヤなだるさにサヨナラ！知識ゼロからできる熟睡のコツ５４！！
目次
- 第１章 体のバランスから考える睡眠習慣と不眠習慣（日本人の睡眠の短さはもはや危険水域；不眠の根本原因は自分の体のクセ ほか）
- 第２章 すぐにグッスリ眠れる超簡単ツボ押し習慣（快眠ツボの位置は、誰でもすぐわかる！；押す強さと快眠効果は関係なし ほか）
- 第３章 さらに眠りの質を上げるツボストレッチ習慣（スマホ見すぎの疲れ目が治る！；『肩がこって眠れない』によく効く！ ほか）
- 第４章 心地よい眠りのための朝昼夜のリラックス習慣（眠りの質を決める朝のセロトニン習慣；快眠を生む意外な朝ごはん習慣 ほか）
- 第５章 心と頭が軽くなるすぐにできる睡眠習慣（『いい仕事』を生む『いい睡眠』とは？；長寿のツボとなる睡眠の秘けつ ほか）
「BOOKデータベース」 より