リラックマの「ごゆるり」セルフケア : メンタルの不調とさようならする100の方法
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リラックマの「ごゆるり」セルフケア : メンタルの不調とさようならする100の方法
リベラル社, 2022.5 , 星雲社(発売)
- タイトル読み
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リラックマ ノ ゴユルリ セルフ ケア : メンタル ノ フチョウ ト サヨウナラ スル 100 ノ ホウホウ
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内容説明・目次
内容説明
この本を見たあとは、ぐっすり眠れるみたいですよ。いつでも心にリラックマ。ほっとするメッセージと心をいやすコツ。予約３ヵ月待ちの人気カウンセラーが監修。
目次
- １ そんなの気にしなくっていいんですよ（親友に接するように自分にもやさしく；価値観は人それぞれ自分は自分 ほか）
- ２ 無理しないありのままがいちばんです（窓の外から見た自分はどんなふうに見える？；大人だって泣いていい ほか）
- ３ イヤな気持ちと上手につきあおう（その気持ち無視しないで；ネガティブな感情もダメじゃない ほか）
- ４ 「ごゆるり」でごきげんに過ごそう（「でも」「だって」「どうせ」は手放そう；まわりに合わせず、好きなものをオーダーしよう ほか）
- ５ 「しんどい」って言えばいいんです（心のなかのコップ、あふれそうになってない？；「全然大丈夫じゃない！」と声に出そう ほか）
「BOOKデータベース」 より
