血管が強くなる習慣
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血管が強くなる習慣
フォレスト出版, 2022.6
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ケッカン ガ ツヨク ナル シュウカン
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Description and Table of Contents
Description
４５歳以上必読！ちょっとした習慣で、脳梗塞・糖尿病を８５％防げる。生活習慣病・血管の専門ドクターが教える、鍛えにくい血管を強くする方法。
Table of Contents
- 第１章 人間は血管とともに老いる（脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない！？；動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る ほか）
- 第２章 「朝イチ」にやりたい習慣（朝、起きたら口をゆすぐ；朝の光を浴びる ほか）
- 第３章 「食事」で意識したい習慣（肉か野菜から食べる；テレビを観ながら食べる ほか）
- 第４章 日中、心掛けたい習慣（時々、顎を押す；１時間座ったら立つ ほか）
- 第５章 風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣（ぬるめのお風呂に１５分入る；湯船の中で、ふくらはぎを揉む ほか）
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