痛みの元凶を自分で治すひざ痛ほぐし1分ストレッチ

著者

書誌事項

痛みの元凶を自分で治すひざ痛ほぐし1分ストレッチ

酒井慎太郎著

徳間書店, 2022.5

タイトル別名

ひざほぐ

タイトル読み

イタミ ノ ゲンキョウ オ ジブン デ ナオス ヒザツウホグシ 1プン ストレッチ

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注記

参考文献あり

内容説明・目次

内容説明

痛みの原因は、レントゲンに映らない「異常」！「ひざがパキッと鳴る」「階段の昇り降りがつらい」…痛みの程度に差があっても、ほとんどのひざ痛の元凶は３つ。１、膝蓋下脂肪体が硬くなりコブ化している。２、ひざ下が外側へねじれている。３、ひざをよく曲げている、ひざに曲がりがある。見えない「痛みの原因」を根本から解消する、１回１分のセルフケアで、ひざを「本来の状態」に回復させましょう！

目次

  • １　「まったくよくならないひざ痛」の正体がついにわかった！（ひざ痛の原因は変形性膝関節症だけではない；“すり減った軟骨が痛い”は大きな勘違い！　ほか）
  • ２　痛みを自分で治す！簡単セルフチェック＆特効ストレッチ（「ひざのコブ」をチェック！；「ひざのねじれ」をチェック！　ほか）
  • ３　つらいひざ痛をセルフケアで根本から消せる理由（レントゲンに映らない「異常」を本来の状態に回復させるセルフケア；脂肪体・靱帯・半月板・神経に起こった問題を一挙解消！　ほか）
  • ４　ひざ痛を自力で見事に克服した症例集（手術をすすめられた“治らないひざ痛”をストレッチで見事解消！不自然だった歩き方も直った！；「３大元凶」が混在して悪化一途のひざ痛も、最適ケア・ストレッチで約３週間後に消失　ほか）
  • ５　痛みを消すために知っておきたい！日常生活習慣の工夫（生活習慣を少し見直すだけで「こんなに調子がよくなるのか！」と実感；「階段の昇り降り」での痛みを最小化するコツ　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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