大丈夫!何とかなりますコレステロール・中性脂肪は下げられる
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大丈夫!何とかなりますコレステロール・中性脂肪は下げられる
主婦の友社, 2017.2
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ダイジョウブ ナントカ ナリマス コレステロール チュウセイ シボウ ワ サゲラレル
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
コレステロール・中性脂肪が高い脂質異常症は、動脈硬化の原因となり、命にかかわる重篤な病気を引き起こします。でも大丈夫！好きなものを食べ、お酒を飲み、激しい運動をしなくても、脂質をコントロールすることは可能です。そのためのちょっとした食べ物の選び方、食べ方、生活のコツをご紹介します。
Table of Contents
- 第１章 コレステロール・中性脂肪って、何だろう？—これだけは知っておきたい！コレステロールと中性脂肪の基礎知識（コレステロールとは？体にとって、そんなに悪いものなのか？；善玉コレステロールと悪玉コレステロール いったい何が違う？ ほか）
- 第２章 コレステロールや中性脂肪を下げて、動脈硬化を防ぐおすすめ食材はこれだ！（鶏肉や羊肉 羊肉のＬ‐カルニチンは中性脂肪を減らす；牛はモモ肉、豚はヒレ肉 無理してガマンではなく、部位を選んで賢く食べよう ほか）
- 第３章 食べ方の工夫で、コレステロールと中性脂肪を下げる（腹八分目を心がける 食べ過ぎない、カロリーオーバーにしない５つのコツ；早食いはＮＧ ゆっくりよく噛んで食べれば、コレステロールにも血糖値にもいい ほか）
- 第４章 コレステロールや中性脂肪を下げる簡単な運動＆生活術（ウォーキング 有酸素運動がコレステロールや中性脂肪を下げる；食後の散歩 食べた３時間後に運動をすると、中性脂肪下げに効果あり ほか）
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