身長が2センチ縮んだら読む本 : 胸郭ストレッチで腰曲がりを予防・改善!
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身長が2センチ縮んだら読む本 : 胸郭ストレッチで腰曲がりを予防・改善!
秀和システム, 2018.1
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シンチョウ ガ 2センチ チジンダラ ヨム ホン : キョウカク ストレッチ デ コシマガリ オ ヨボウ カイゼン
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Description and Table of Contents
Description
身長が２センチ以上低くなると、背骨の骨折の危険度が１３．５倍に！放っておけば腰が曲がり、歩けなくなる可能性も…。歳をとったら仕方がないとあきらめないで。体が変化しはじめた初期の頃に気づいて診察を受け、適切な生活習慣・運動習慣で、寝たきりを防ぎましょう！
Table of Contents
- 第１章 腰曲がりの原因と早期発見のサイン（腰が曲がってしまう三つの原因；腰曲がりのサイン１ 「いつのまにか骨折」で背が縮む ほか）
- 第２章 腰曲がりにならない呼吸・姿勢・歩き方（腰が曲がらないために一番大事な習慣は「深い呼吸」；理想の姿勢は耳→肩→股関節→足関節が一直線 ほか）
- 第３章 腰曲がりが予防・改善できる簡単エクササイズ（「おなかタッチケア」でおなかを伸ばすと腰も伸びる；胸を大きく拡げて呼吸する「胸郭ストレッチ」で背中を伸ばす ほか）
- 第４章 一生、腰が曲がらない生活習慣（日々のちょっとした変化を見逃さない；骨密度検査は腰曲がりにならないための最初のステップ ほか）
- 第５章 腰曲がりと関連が深い病気の知識（骨粗鬆症について知っておこう；骨粗鬆症のリスクを高める他の病気 ほか）
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