尿もれ、頻尿が自分で治せる101のワザ : 1人でこっそり治せる!尿もれから膀胱炎など、尿トラブルを防ぐワザが盛りだくさん
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尿もれ、頻尿が自分で治せる101のワザ : 1人でこっそり治せる!尿もれから膀胱炎など、尿トラブルを防ぐワザが盛りだくさん
主婦の友インフォス , 主婦の友社 (発売), 2017.4
- タイトル読み
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ニョウモレ ヒンニョウ ガ ジブン デ ナオセル 101 ノ ワザ : ヒトリ デ コッソリ ナオセル ニョウモレ カラ ボウコウエン ナド ニョウ トラブル オ フセグ ワザ ガ モリダクサン
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内容説明・目次
内容説明
加齢による筋力の衰えや前立腺の肥大など尿もれや頻尿の悩みは、人によってさまざま。尿もれや頻尿のほか、膀胱炎などの病気までどのようにして起こるのか。そのメカニズムはもちろん、体を温めて代謝を整える食事や動作、尿もれを防ぐツボや普段から気をつけておくべき生活術など、尿トラブルをピタリと止める特効ワザを集めました。
目次
- 第１章 自分でわかる、知って治す尿もれ、頻尿のメカニズム（ポイントは尿の色とにごりの有無。毎日必ず出る尿で腎臓、膀胱、尿道のトラブルがわかる；頻尿・尿もれ・残尿感も病気のサイン、「おしっこの悩み」を総チェックしましょう ほか）
- 第２章 尿トラブルに効く食べ物で体の中から改善する（栄養バランスのよい豆の成分を手軽にとれる赤黒豆茶。体の“水はけ”をよくして頻尿、残尿感、むくみとりに効く；あずきと黒豆の品種 ほか）
- 第３章 たるみ、ゆがみ、冷えも撃退。動作とストレッチで尿もれを治す（骨盤底筋とお尻の筋肉を鍛えるバレエスクワットは、尿もればかりか、膣の締りもよくなる；バレエスクワットのやり方 ほか）
- 第４章 困ったときにすぐできる道具とツボでピタッと止める（若さを決めるのは足首のしなやかさだった！足のむくみと冷えの解消、さらに美脚効果まで期待できる；足そらしのやり方 ほか）
- 第５章 ちょっとした習慣を取り入れて尿もれ、頻尿を防ぐ（尿意を感じたら、まずは１０秒のちょいガマン法を。膀胱の容量が増やせて切迫性尿失禁に効果あり；万病の元は、体の冷え。３分急所あたためでトラブル解消 ほか）
「BOOKデータベース」 より