ポチャ★ヨガ POCHAYOGA : お腹にお肉がある人の究極本
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ポチャ★ヨガ = POCHAYOGA : お腹にお肉がある人の究極本
大和出版, 2017.6
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POCHAYOGA
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ポチャヨガ = オナカ ニ オニク ガ アル ヒト ノ キュウキョクボン
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Description and Table of Contents
Description
体型にコンプレックスがあって、ジムやレッスンに通えない、背中やお腹のお肉が邪魔してヨガのポーズがとれない、以前ヨガをやったことはあるけれど、難しくて挫折した、ヨガに興味はあるけれどハードルが高そうであきらめている、ヨガはツラいものだと思っているｅｔｃ．「あるある！」と思った方—この本は、そんなあなたの強い味方になります。１日３ポーズでしなやか＆メリハリボディに！
Table of Contents
- １ これで大丈夫！ポチャでもできるヨガポーズ（ハトのポーズ；アーチのポーズ；牛面のポーズ ほか）
- ２ ほぐして体を目覚めさせる（体を知って体を感じる；呼吸が一番大切です；心と体のリラックス法を学ぶ ほか）
- ３ お悩み解消ヨガプログラム（イライラを解消する；腰痛を改善する；冷え＆むくみを改善 ほか）
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