「家トレ」のきほん : 飽きずに楽しく続けられる!「自分で動ける」を維持するトレーニング
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「家トレ」のきほん : 飽きずに楽しく続けられる!「自分で動ける」を維持するトレーニング
（はじめての在宅介護シリーズ）
翔泳社, 2022.6
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家トレのきほん : 飽きずに楽しく続けられる自分で動けるを維持するトレーニング
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ウチトレ ノ キホン : アキズニ タノシク ツズケラレル ジブン デ ウゴケル オ イジ スル トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
「運動が大切なことは分かっているけど、なかなか続かない」というお悩みはないでしょうか？介護予防や介護度の進行予防に役立つ運動は、毎日の習慣にしたいもの。ですが、「義務感」や「つらさ」を感じる運動は、継続して取り組むことが難しいですよね。本書は、登録者数３．３万人超のＹｏｕＴｕｂｅチャンネル『介護エンターテイメント脳トレ介護予防研究所』を運営する著者が、楽しくやる気を保って続けられる体操を紹介します。コツは運動の目的を明確にすること。失敗したって構いません。体調にあわせて、無理せず取り組みましょう！
Table of Contents
- 第１章 お家トレーニングってなに？（高齢になると起こる体の変化；家トレの３つの魅力）
- 第２章 毎日続けてお困りごとを解決！きほんの家トレ（目的を持ったトレーニングをしよう！；足首ぐるぐる体操 ほか）
- 第３章 道具を使ってマンネリ防止！プラスワン家トレ（プラスワン家トレってなに？；ペットボトルを使う体操 ほか）
- 第４章 複雑な動きで脳を刺激！脳を鍛える家トレ（脳を鍛える家トレってなに？；グーパー入れかえ体操 ほか）
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