カラダが10歳若返る鎌田式ずぼらストレッチ : 開脚はできなくていい!
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カラダが10歳若返る鎌田式ずぼらストレッチ : 開脚はできなくていい!
宝島社, 2022.7
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カラダ ガ 10サイ ワカガエル カマタシキ ズボラ ストレッチ : カイキャク ワ デキナクテ イイ!
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Description and Table of Contents
Description
ストレッチ＆呼吸法で体と心の不調を改善！！「伸ばす」「ほぐす」「ゆるめる」がんばりすぎない鎌田式ストレッチでいつまでも動ける体を手に入れよう！！
Table of Contents
- 第１章 自律神経と免疫力ＵＰのストレッチ（自律神経を整える呼吸法；体幹筋を強化する；免疫力ＵＰのストレッチ；人生を明るくする）
- 第２章 体の内側から１０歳若返るストレッチ（全身をゆるめる筋膜リリース；血管のストレッチ）
- 第３章 生活の不安を解消するストレッチ（生活の不安を改善する）
- 第４章 いつまでも動ける体を手に入れるストレッチ（膝痛対策ストレッチ；肩周りのストレッチ；腰痛対策ストレッチ）
- 第５章 鎌田式ストレッチの心得
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