迷走している人の瞑想入門 : 正しく目の前のことに集中し、人生のモヤモヤをなくす方法
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迷走している人の瞑想入門 : 正しく目の前のことに集中し、人生のモヤモヤをなくす方法
クロスメディア・パブリッシング , インプレス (発売), 2022.5
- タイトル読み
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メイソウ シテ イル ヒト ノ メイソウ ニュウモン : タダシク メ ノ マエ ノ コト ニ シュウチュウ シ ジンセイ ノ モヤモヤ オ ナクス ホウホウ
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内容説明・目次
内容説明
あなたを瞑想や睡眠へ誘導する９パート１００分の音声ガイド付き。１日を心地よく始める朝の瞑想／リラクゼーションの瞑想／不安や緊張から解放される呼吸リセット／ボディスキャンプラクティス／自分の中心軸に戻る瞑想／視野を広げ、心の安定を育む瞑想／人間関係に疲れた心を癒す慈悲の瞑想など。
目次
- １ 学ぶ—瞑想で手に入れる心のゆとり（１ヵ月目：理論編；２ヵ月目：実践編）
- ２ 見識を広げる—心を整える１０の言葉（比較する自分から抜け出す；感情を尊重する；１人の時間を大切にする ほか）
- ３ 習慣化する—毎日を輝かせる瞑想習慣と特典音源に関して（モーニングルーティーン １日を心地よく始める朝の瞑想１０分；ベッドで行う安らぎとリラクゼーションの瞑想２０分；不安や緊張から解放される呼吸リセット１５分 ほか）
「BOOKデータベース」 より