死ぬまで歩ける体をつくる!10秒「寝ころび筋肉ひねり」
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死ぬまで歩ける体をつくる!10秒「寝ころび筋肉ひねり」
PHP研究所, 2022.6
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10秒「寝ころび筋肉ひねり」 : 死ぬまで歩ける体をつくる!
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シヌ マデ アルケル カラダ オ ツクル 10ビョウ ネコロビ キンニクヒネリ
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Note
参考文献: p110
Description and Table of Contents
Description
ラクにできる「寝ころび筋肉ひねり」で体の芯から力がわいてくる！
Table of Contents
- １ 寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある？（加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する；体の構造はこうなっている；「体の芯」は大腰筋にある；足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要；呼吸でお腹がへこむ理由 ほか）
- ２ １０秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」（行う前の注意点；回転の動き；「寝ころび筋肉ひねり」のコツ；三日月体操；ひざ倒し体操 ほか）
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