ストレスリセット呼吸術 : ハーバード&ソルボンヌ大学Dr.根来が教える
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ストレスリセット呼吸術 : ハーバード&ソルボンヌ大学Dr.根来が教える
KADOKAWA, 2022.7
- タイトル別名
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ストレスリセット呼吸術 : ハーバード アンド ソルボンヌ大学Dr.根来が教える
- タイトル読み
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ストレス リセット コキュウジュツ : ハーバード&ソルボンヌ ダイガク Dr. ネゴロ ガ オシエル
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注記
文献:巻末
内容説明・目次
内容説明
自律神経を整える「８種の呼吸術」で心身のこわばりにおサラバ！不調スパイラルから抜け出す行動１０１。
目次
- １章 ５万人のデータ分析でわかったストレスチェックの「ズレ」と「スキマ」（６割近くが心の不調の「初期サイン」に気づけていない；心の不調を見抜くポイントは「環境」と「行動」 ほか）
- ２章 「呼吸」を変えれば心も体もほぐれていく（イライラや疲労感で「呼吸の速さ」は変わっていく；横隔膜がしっかり動けば、細胞まで酸素が届く ほか）
- ３章 ストレスは、人体の「仕組み」から見るとわかりやすい（ストレスを必要以上に怖がらなくていい；メンタルを「病む人」と「病まない人」との違い ほか）
- ４章 自律神経が心と体をつなげている（「イラつく」「だるい」「寝つけない」は、自律神経の乱れ；交感神経と副交感神経は、シーソーバランスだけではない ほか）
「BOOKデータベース」 より
