いくつになっても「骨」は育つ!
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いくつになっても「骨」は育つ!
文化学園文化出版局, 2022.7
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いくつになっても骨は育つ
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イクツ ニ ナッテモ「ホネ」ワ ソダツ!
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Description and Table of Contents
Description
この本で「骨育て」を始めてみませんか。カルシウム、ビタミンＤ、たんぱく質など、効率のいい食べ合わせがよくわかる骨粗鬆症対策のレシピ集です。
Table of Contents
- １ 三度の食事をきちんととる。塩分を控える
- ２ 魚介や小魚を一日１回とる
- ３ 豆腐、高野豆腐、納豆を一日２回とる
- ４ 青菜を欠かさずとる。いも、きのこ、海藻も忘れずに
- ５ 乳製品を一日２回とる。ただしチーズはとりすぎない
- ６ 乾物を味方につける
- ７ 足りない分をおやつで補う
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