こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる : 医師が教える、薬に頼らない3つの方法
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書誌事項
こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる : 医師が教える、薬に頼らない3つの方法
共栄書房, 2022.7
- タイトル読み
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コウスレバ ヨナカ ニ メザメズ グッスリ ネムレル : イシ ガ オシエル クスリ ニ タヨラナイ ミッツ ノ ホウホウ
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内容説明・目次
内容説明
不眠で人生、損していませんか？ホルモンを整える「目玉ポーズ」。一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」。脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」。今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！
目次
- 第１章 不眠は現代病（日本の睡眠事情；不眠の４タイプ ほか）
- 第２章 間違いだらけの不眠対策（寝酒をすると、眠るどころか目が覚める；テレビをつけたままにしておくと寝つきが悪くなる ほか）
- 第３章 眠りに大事なのは夜ではなく日中（今の社会は体内時計が崩れるようにできている；脳の疲労が不眠を作る ほか）
- 第４章 ぐっすり眠るための「３つの方法」（朝、外に出て「目玉ポーズ」をする；今日助けられたことを書き留める ほか）
- 第５章 良い人生には、良い眠り（良質な眠りと瞑想が人生に及ぼす効果；病気を治すことよりも、病気にならないことが大事 ほか）
「BOOKデータベース」 より