ほっこり : 心身をすこやかに整える55の小さなレッスン
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書誌事項
ほっこり : 心身をすこやかに整える55の小さなレッスン
クロスメディア・パブリッシング , インプレス (発売), 2022.8
- タイトル別名
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ほっこり : 心身をすこやかに整える55の小さなレッスン
- タイトル読み
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ホッコリ : シンシン オ スコヤカニ トトノエル 55 ノ チイサナ レッスン
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内容説明・目次
内容説明
みるみる元気があふれ出す快感の科学。「ほっ活」で体と心をマッサージ。思わずやってみたくなる、心を解き放つ「ほっ活」レッスン。
目次
- １ 頭を空っぽにする—無心になって、お疲れ気味の脳を休めましょう（卵の殻をつるんとむく；サラサラ流れる砂時計を見る ほか）
- ２ 五感を取り戻す—体の感覚に素直に意識を向けてみましょう（ゆっくり入浴し、「フーっ」と深呼吸してみる；コーヒー、お茶など温かい飲み物を湯気を感じゆっくり味わう ほか）
- ３ 「非日常」を味わい、心を解き放つ—ワクワクドキドキして、小さな成功体験をしてみましょう（行ったことのない銭湯に行ってみる；ハンモック、ブランコなどに揺られる ほか）
- ４ 自然の中に溶け込む—自然に包まれ、「ほっこり」の奥深い世界を感じましょう（雨の音に耳を澄ませてみる；鳥のさえずりを聴いたり、虫の音を聴く ほか）
- ５ 「つながり」を感じる—いとおしむ気持ちがサステナブルな幸福感をもたらします（ペット、小動物をかわいがる；握手をしたり、ハグをする ほか）
「BOOKデータベース」 より