考えすぎてしまうあなたへ : 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー
著者
書誌事項
考えすぎてしまうあなたへ : 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー
CCCメディアハウス, 2022.8
- タイトル別名
-
The book of overthinking
考えすぎてしまうあなたへ : 心配落ち込みモヤモヤ思考を手放すセラピー
- タイトル読み
-
カンガエスギテ シマウ アナタ エ : シンパイ オチコミ モヤモヤ シコウ オ テバナス セラピー
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注記
第2刷(2022.9)のページ数: p206
参考文献: p206
内容説明・目次
内容説明
「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析し、しかも、それにあまりに多くの時間を費やすこと」。モヤモヤと停滞したその悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセ=「思考ウイルス」が隠れています。自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、「思考ウイルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、心理学者である著者がティーンエイジャーも理解できるやさしい言葉で解説します。
目次
- 1 「考えすぎ」とは何か?(「考えすぎ」の定義;「考えすぎ」は有害?;「やっかいな考えすぎ」のメカニズム;「やっかいな考えすぎ」(別名:心配))
- 2 「考えすぎ」を克服する(「考えすぎ」にどう対処するか;セラピーの開始;「思考ウイルス」について;べき思考;思考日記;結果が出始める;復習しましょう)
「BOOKデータベース」 より