CiNii 図書 - 幸せになれる眠るメソッド48 : 朝までぐっすり : GOOD SLEEP BOOK

著者

幸せになれる眠るメソッド48 : 朝までぐっすり : GOOD SLEEP BOOK

東京西川編

マガジンハウス, 2014.3

内容説明

枕にのせるのは、頭だけじゃない？！徹夜よりも、よく眠った方が成績アップ！３時間深く眠れば、美肌ホルモンは出ます！…ｅｔｃ．快眠研究のプロが教える熟睡法。

第１章　ＤＵＲＩＮＧ　ＴＨＥ　ＤＡＹ—よい眠りの鍵を握るのは、実は昼の過ごし方でした（日本人の３人に２人が眠りに不満を持っている；よく眠るために、昼間にたくさんドキドキしよう！　ほか）
第２章　ＩＮ　ＴＨＥ　ＥＶＥＮＩＮＧ—幸せな夢を楽しみに、そろそろしたくを始めましょう（筋トレやランニングは、寝る３時間前までに終わらせるのが快眠のカギ；夕食は寝る３時間前まで、晩酌は２時間前までに切り上げる　ほか）
第３章　ＢＥＦＯＲＥ　ＢＥＤ—心とカラダを完全おやすみモードにシフト！（眠る１時間前のぬるめのお風呂タイムを大切に；アロマは脳に直接届いて眠りへとしっかり導く　ほか）
第４章　ＤＥＥＰ　ＳＬＥＥＰ—深い深い眠りの渕にたどり着けば、毎日生まれ変われます（理想的な寝室のお手本は、一流ホテルの雰囲気；眠りの質を左右するのは、寝入りばなの３時間　ほか）
第５章　ＧＯＯＤ　ＭＯＲＮＩＮＧ！—すっきり目覚めた朝には、きょう一日のよい予感が（７時間半後に目覚ましをセットすると、起きるのもつらくない！；カーテンを開けて、寝起きスッキリ　ほか）

「BOOKデータベース」より