幸せになれる眠るメソッド48 : 朝までぐっすり : GOOD SLEEP BOOK
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幸せになれる眠るメソッド48 : 朝までぐっすり : GOOD SLEEP BOOK
マガジンハウス, 2014.3
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シアワセ ニ ナレル ネムル メソッド 48 : アサ マデ グッスリ : GOOD SLEEP BOOK
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Description and Table of Contents
Description
枕にのせるのは、頭だけじゃない？！徹夜よりも、よく眠った方が成績アップ！３時間深く眠れば、美肌ホルモンは出ます！…ｅｔｃ．快眠研究のプロが教える熟睡法。
Table of Contents
- 第１章 ＤＵＲＩＮＧ ＴＨＥ ＤＡＹ—よい眠りの鍵を握るのは、実は昼の過ごし方でした（日本人の３人に２人が眠りに不満を持っている；よく眠るために、昼間にたくさんドキドキしよう！ ほか）
- 第２章 ＩＮ ＴＨＥ ＥＶＥＮＩＮＧ—幸せな夢を楽しみに、そろそろしたくを始めましょう（筋トレやランニングは、寝る３時間前までに終わらせるのが快眠のカギ；夕食は寝る３時間前まで、晩酌は２時間前までに切り上げる ほか）
- 第３章 ＢＥＦＯＲＥ ＢＥＤ—心とカラダを完全おやすみモードにシフト！（眠る１時間前のぬるめのお風呂タイムを大切に；アロマは脳に直接届いて眠りへとしっかり導く ほか）
- 第４章 ＤＥＥＰ ＳＬＥＥＰ—深い深い眠りの渕にたどり着けば、毎日生まれ変われます（理想的な寝室のお手本は、一流ホテルの雰囲気；眠りの質を左右するのは、寝入りばなの３時間 ほか）
- 第５章 ＧＯＯＤ ＭＯＲＮＩＮＧ！—すっきり目覚めた朝には、きょう一日のよい予感が（７時間半後に目覚ましをセットすると、起きるのもつらくない！；カーテンを開けて、寝起きスッキリ ほか）
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