外反母趾痛み・変形自力で克服!足の名医が教える最新1分体操大全
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外反母趾痛み・変形自力で克服!足の名医が教える最新1分体操大全
文響社, 2022.9
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ガイハン ボシ イタミ ヘンケイ ジリキ デ コクフク アシ ノ メイイ ガ オシエル サイシン 1プン タイソウ タイゼン
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Description and Table of Contents
Description
症例写真で実証！あきらめは禁物！曲がった指はなんとここまで正せる！つらい激痛が引いた！消えた！手術を回避！立てた！歩けた！旅行・スポーツも楽しめた！どれも簡単！専門外来の厳選「運動療法」完全ガイド。
Table of Contents
- 症例写真で実証！外反母趾の激痛が引いた！そして消えた！親指の曲がりがここまで回復！手術を回避！長時間立てた！歩けた！「１分体操」症例集
- 足の親指「母趾」がつけ根から「く」の字にねじり曲がり激痛が生じる「外反母趾」が全年代の女性に急増中
- 足の親指をパーに開けない、曲がりが２０度以上など外反母趾の重症度も手術の必要性も推測できる「簡単自己チェック」
- 警鐘！ちまたの外反母趾の情報には誤解や俗説が多く要注意で、「足の外科専門医」の診療を受けるのが最優先
- 知らないと後悔！外反母趾には「運動療法」が有効で親指の曲がりも自力で矯正できるのに、知らずに悪化を許す人があまりに多い
- 外反母趾の足の特徴１ 足の親指を自力で開きにくい 外反母趾の人は足の親指を開く「母趾外転筋」が弱く「親指ふんばり体操」を始めれば数週で強まり痛みも軽快
- 外反母趾の足の特徴２ 足先がすぼんでいる 外反母趾の人は足指どうしの問題が狭いため「親指ワイパー体操」が必要で、痛みがすぐ軽減
- 外反母趾の足の特徴３ 足の縦アーチ「土ふまず」がない「扁平足」の人には「土ふまず引き上げ体操」が有効で、縦アーチが回復し母趾痛も和らぐ
- 外反母趾の足の特徴４ 足の横アーチがつぶれ、足裏の第２趾つけ根にタコができる 足の横アーチが失われ足幅が広い「開張足」の人は「親指小指ふみしめ体操」でアーチが復活し足裏痛が軽快
- 外反母趾の足の特徴５ 親指のねじれがあり爪が真上を向かない 誰にも潜む「親指のねじれグセ」を正すには「親指反対ひねり」がよく、ねじれ変形も痛みもストップ
- 外反母趾の足の特徴６ 母趾と第２趾が重なりタコができる 外反母趾を放置すると起こる母趾と第２趾の重なりは「趾間装具」と「親指ワイパー体操」で対処：外反母趾の足の特徴７ 足首と股関節が硬くかかとが外側に傾いている 外反母趾を招く母趾に集中した体重や着地の衝撃を分散する「全身バランス正し」が誰にも必要
- １分体操の効果を高める新工夫 母趾外転筋を助けて矯正効果を高める「足裏テーピング」筋肉の動きをよくする「足の皮膚つまみ」「内くるぶしこすり」の効果とやり方完全ガイド
- 重症で痛みが激しく移動が困難になれば手術を検討！手術してでも治したいと思ったときが受けどき！術式が２００種以上ある「外反母趾手術」の最前線
- 警鐘！「手術を受ければ万事ＯＫ」ではありません！手術後こそ足指の１分体操とケアが不可欠で、さもないと再発や再手術が必要になる
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