図解ですぐわかる自力で改善!中性脂肪&コレステロール

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図解ですぐわかる自力で改善!中性脂肪&コレステロール

栗原毅著

河出書房新社, 2022.9

タイトル読み

ズカイ デ スグ ワカル ジリキ デ カイゼン チュウセイ シボウ & コレステロール

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内容説明・目次

内容説明

数値高めの中性脂肪、コレステロール。まだ病気ではありませんが、放っておけば自覚症状なしに、怖い病気に進行していくアラームでもあります。薬に頼りすぎず、ちょっとした「食」「運動」「生活」習慣の見直しで、中性脂肪・コレステロールを、自力で今すぐらくらく改善していきましょう。肝臓専門医で予防医療にも力を入れる名医が、本書でそのコツをお教えします！

目次

  • 第１章　中性脂肪、コレステロールの正体って何？（中性脂肪過多は生活習慣病の第一歩；高中性脂肪血症は動脈硬化の始まり　ほか）
  • 第２章　中性脂肪を減らす食べ方のコツ（カロリー制限より糖質ちょいオフダイエットを；中性脂肪を下げるコツは我慢するより習慣にすること　ほか）
  • 第３章　中性脂肪をみるみる減らす口腔ケアのコツ（歯周病から始まる負のスパイラル；口膣内細菌が、肝臓・大腸を傷つける　ほか）
  • 第４章　中性脂肪を減らすプチ運動習慣のコツ（日常生活の中で簡単にできる代表的なエクササイズ；基礎代謝を増やすには筋肉を鍛える　ほか）
  • 第５章　中性脂肪を減らす生活習慣（生活習慣の乱れが中性脂肪を増やし脂肪肝に；便秘にならない体を作り肥満を解消する　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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