やせる筋肉の鍛え方 : 「痩筋力」を高める理論と実践

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やせる筋肉の鍛え方 : 「痩筋力」を高める理論と実践

石井直方著

学研プラス, 2022.10

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ヤセル キンニク ノ キタエカタ : ソウキンリョク オ タカメル リロン ト ジッセン

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「痩筋力」 (学研パブリッシング 2010年刊) の改題新版

Description and Table of Contents

Description

「痩筋力」とは「やせるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。だから、やせたいなら、食事制限より、ランニングより、まず“痩筋力”を取り戻すことが先決なのだ！常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている“筋肉博士”石井直方が、確実に、そして元気にやせるための方法を、理論・実践の両面から明らかにする。

Table of Contents

  • 第１章　やせるために絶対必要な筋肉の力＝痩筋力（痩筋力とは何か；筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く　ほか）
  • 第２章　科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける（痩筋力で大事なのは筋肉量；筋肉を増やすには運動の強度が大事　ほか）
  • 第３章　週２〜３回、１日１５分で痩筋力がみるみるアップ（原点は大腰筋トレーニング；スロトレは進化している！　ほか）
  • 第４章　日常生活で痩筋力をアップさせる（痩筋力には生活リズムが重要；朝３０分のダラダラした時間も必要　ほか）
  • 第５章　リスクに備え、生きる力をつける痩筋力（痩筋力をつければ、やせる以外にもメリットがある；毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる　ほか）

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