やせる筋肉の鍛え方 : 「痩筋力」を高める理論と実践
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やせる筋肉の鍛え方 : 「痩筋力」を高める理論と実践
学研プラス, 2022.10
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ヤセル キンニク ノ キタエカタ : ソウキンリョク オ タカメル リロン ト ジッセン
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Note
「痩筋力」 (学研パブリッシング 2010年刊) の改題新版
Description and Table of Contents
Description
「痩筋力」とは「やせるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。だから、やせたいなら、食事制限より、ランニングより、まず“痩筋力”を取り戻すことが先決なのだ!常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている“筋肉博士”石井直方が、確実に、そして元気にやせるための方法を、理論・実践の両面から明らかにする。
Table of Contents
- 第1章 やせるために絶対必要な筋肉の力=痩筋力(痩筋力とは何か;筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く ほか)
- 第2章 科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける(痩筋力で大事なのは筋肉量;筋肉を増やすには運動の強度が大事 ほか)
- 第3章 週2〜3回、1日15分で痩筋力がみるみるアップ(原点は大腰筋トレーニング;スロトレは進化している! ほか)
- 第4章 日常生活で痩筋力をアップさせる(痩筋力には生活リズムが重要;朝30分のダラダラした時間も必要 ほか)
- 第5章 リスクに備え、生きる力をつける痩筋力(痩筋力をつければ、やせる以外にもメリットがある;毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる ほか)
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