3分間大腰筋集中エクササイズ : つまずかない&転ばない体をつくる!

Author(s)

    • 佐野, みほろ サノ, ミホロ

Bibliographic Information

3分間大腰筋集中エクササイズ : つまずかない&転ばない体をつくる!

佐野みほろ監修

徳間書店, 2022.10

Other Title

つまずかない&転ばない体をつくる!3分間大腰筋集中エクササイズ

Title Transcription

3プンカン ダイヨウキン シュウチュウ エクササイズ : ツマズカナイ & コロバナイ カラダ オ ツクル

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Description and Table of Contents

Description

専門医が教える、１００歳まで元気に歩ける体づくり！そのカギは、大腰筋にあった！「大腰筋」を無理なく鍛える「佐野トレ」を大公開！レベル別だから誰でもスグにできる！転ばない！つまずかない！大腰筋を強くして健康寿命を延ばす６つのノウハウ。

Table of Contents

  • 第１章　転倒・骨折は誰もが直面する怖ーい現実
  • 第２章　高齢者が骨折するとどうなるの？
  • 第３章　１００歳まで歩くために大切な「大腰筋」のヒミツ
  • 第４章　転ばない体をつくる！「大腰筋を強くする佐野トレ」３分間エクササイズ
  • 第５章　筋肉を強くするためのおすすめ栄養術
  • 第６章　つまずき・転倒を予防するための日常の工夫

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