長生き足体操 : 転倒予防の名医が教える : 1日3分
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長生き足体操 : 転倒予防の名医が教える : 1日3分
幻冬舎, 2022.10
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ナガイキ アシタイソウ : テントウ ヨボウ ノ メイイ ガ オシエル : 1ニチ 3プン
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
転ばぬ知恵と習慣で、１００歳まで歩ける！足腰が若返る！転倒→骨折→要介護→寝たきり—転倒ドミノをＳＴＯＰ！転倒予防の知識と健脚体操を収録した決定版。
Table of Contents
- １ 老化は足からやってくる（１０点以上は要注意！転びやすい人チェック；使わなければダメになるからだと脚；転倒しやすい“ぬ・か・づ・け”に注意 ほか）
- ２ 歩き方で寿命はのびる！（すり足・ちょこちょこ歩きは危ない；転ばないための正しい基本姿勢のつくり方；筋力＆バランス能力を上げる「歩き方」 ほか）
- ３ １日３分の長寿健脚体操（外出不要！転倒を防ぐ３つの歩行運動；脚の筋肉に正しく効くストレッチング；初級編 足文字体操 座ったまま筋力アップ ほか）
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