老化は予防できる、治療できる : テロメアをムダ使いしない生き方
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書誌事項
老化は予防できる、治療できる : テロメアをムダ使いしない生き方
ワニ・プラス , ワニブックス (発売), 2022.9
- タイトル読み
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ロウカ ワ ヨボウ デキル 、チリョウ デキル : テロメア オ ムダズカイ シナイ イキカタ
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注記
References: 巻末
内容説明・目次
内容説明
老化はコントロールできる「病気」だ。アンチエイジング最前線の真実が丸ごとわかる！ハーバード大学などの最新研究をわかりやすく解説します。睡眠、食事、運動、呼吸。すぐに始められる対策をすべて紹介。遺伝子から健康・老化・寿命を考える。
目次
- 第１章 テロメアのはたらき（人のからだは６０兆個の細胞からできている；染色体、ＤＮＡ、遺伝子についておさらいする；ヒトゲノムの解析でわかったこと；テロメアは靴ひもの「キャップ」と同じ；末端複製問題とテロメア；テロメラーゼの発見）
- 第２章 テロメアと老化（そもそも「老化」とはなにか；細胞分裂の仕組みと種類；細胞を補充する「幹細胞」とは；肌から考える老化のメカニズム；細胞老化は「万病のもと」；テロメラーゼは抗老化の切り札となりうるか；テロメアを伸ばすとがんになる！？；テロメアは「健康寿命の指標」と考える）
- 第３章 テロメアと最新研究（人は８００歳まで生きられる！？；長寿遺伝子「サーチュイン遺伝子」；老化細胞を除去する「ＧＬＳ１阻害剤」）
- 第４章 なにがテロメアを短くしているのか（テロメアの長さは生活習慣で変えられる；テロメアを短くする３大原因（１） 炎症；テロメアを短くする３大原因（２） 糖化；テロメアを短くする３大原因（３） 酸化；細胞が生きる「内部環境」にも目を向けよう）
- 第５章 テロメアをムダ使いしないための生活習慣（内部環境を整えるにはまず細胞呼吸から；毛細血管は細胞呼吸の“ライフライン”；自律神経の乱れは内部環境乱れ；ホルモンバランスの乱れも細胞呼吸悪化の原因に；健康長寿の第一歩は「よい呼吸法」から；テロメア維持に必要なのは「７時間の良質な睡眠」；適度な運動はテロメアを長く保つ；ストレスの受け止め方で、テロメアの長さが変わる；テロメアを伸ばす最強の食事術）
「BOOKデータベース」 より
