最高の睡眠は腸活で手に入る
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最高の睡眠は腸活で手に入る
扶桑社, 2022.11
- タイトル読み
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サイコウ ノ スイミン ワ チョウカツ デ テ ニ ハイル
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注記
文献:p190
内容説明・目次
目次
- １ 眠れない原因は「腸」にあった（眠れないのは「お腹の具合」が悪いせい？；眠りにも影響する「腸」の大事な役割 ほか）
- ２ 眠りやメンタルにも影響する「腸内細菌」（腸内細菌は性格や行動をも支配する；「メンタル」にかかわる腸の多様性 ほか）
- ３ 不眠だけじゃない！万病の根源は「腸」にあり（大腸が病気の発生源になる！？；腸内環境が悪いと肥満になりやすい ほか）
- ４ 最高の睡眠をもたらす「腸活食」（１杯の白湯で腸に目覚めを；朝食が腸を活動モードにする ほか）
- ５ 腸を幸せホルモンで満たして眠るためのルーティン（トイレで体からの“お便り”をチェック；決まった時間に起床し就寝する ほか）
「BOOKデータベース」 より
