「80歳の壁」を超える食事術
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「80歳の壁」を超える食事術
（幻冬舎新書, 675,
幻冬舎, 2022.11
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「80サイ ノ カベ」オ コエル ショクジジュツ
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Description and Table of Contents
Description
「８０歳の壁」を超えるには、まず「食べる」こと。「健康＝やせる」だった若いときとは逆で、７０代では「やせない」ことが何より大切だ。老化に伴う病気でも、怖いのは病気そのものよりも、治療後に体力が落ちてしまうこと。そうならないために、６５歳を過ぎたら食事をギアチェンジ、なんでも好きなものをしっかり食べて「小太り」「ぽっちゃり」になっておこう。筋肉を増やす食べ物、どうしても食欲がわかないときの対処法等々、高齢者の栄養管理・筋肉維持の第一人者である医師がアドバイスする、健康長寿のための新常識。
Table of Contents
- プロローグ ７０歳になったら絶対にやせてはいけない
- 第１章 筋肉を増やす食事で、健康寿命をのばす
- 第２章 ６５歳からは食事制限しなくていい
- 第３章 「食べたくても食べられない」を解決する
- 第４章 薬を減らせば元気に生きられる
- エピローグ 老後２０００万円の貯金より７０代の健康貯金を
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