飲むだけで筋肉がつきやすくなる70歳からの筋トレスープ
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飲むだけで筋肉がつきやすくなる70歳からの筋トレスープ
アスコム, 2022.12
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ノム ダケ デ キンニク ガ ツキヤスク ナル 70サイ カラ ノ キントレ スープ
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Description and Table of Contents
Description
このスープ1杯で1日に必要なたんぱく質の約28%がとれます。そのうえ、特に筋肉を増やす栄養素をたっぷり入れました。その栄養素とは?それが、このスープの秘密です。
Table of Contents
- 50代、60代、70代でも1カ月でこんなに体が変わりました!
- 第1章 強い筋肉を作る「たんぱく質」と「BCAA」(本当に怖いたんぱく質不足 要介護や認知症の原因にも;筋肉作りの主役は必須アミノ酸:BCAA! ほか)
- 第2章 筋肉はシニアにこそ必要です!(意外と知らない?要支援・要介護の原因トップは「運動器の故障」;老後を元気に過ごすためには「貯金」より「貯筋」 ほか)
- 第3章 医師が考案!筋肉を効率的に作る「筋トレスープ」とは?(スープ2杯で、たんぱく質とBCAAをたっぷりとれる!;筋肉作りを支える7つのポイント ビタミンB群には特に注目! ほか)
- 第4章 「筋トレスープ」の作り方を大公開!(誰でも簡単!毎日続けられる4つの理由;「筋トレスープ」に使う食材は、この7つ! ほか)
- 第5章 一生歩ける筋肉を作る「ゆる筋トレ」と「生活習慣」(90代でも筋肉は増やせる!;ストレッチをしなければ筋トレ効果は大きく減ってしまう ほか)
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