10代のためのココロとカラダの整え方 : 自分でできる&ラクになる自律神経コントロール
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10代のためのココロとカラダの整え方 : 自分でできる&ラクになる自律神経コントロール
（コツがわかる本）
メイツユニバーサルコンテンツ, 2022.12
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10ダイ ノ タメ ノ ココロ ト カラダ ノ トトノエカタ : ジブン デ デキル & ラク ニ ナル ジリツ シンケイ コントロール
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Description and Table of Contents
Description
知っておきたい正しい知識がよくわかる！なんかモヤモヤ・睡眠不足・急な不調ｅｔｃ．きみの悩みやギモンにも安心サポート。無理をしないセルフケア＆習慣づくり。
Table of Contents
- １ 自律神経とは？（そもそも自律神経って何？どんな役割があるの？；自律神経には交感神経と副交感神経の２種類ある ほか）
- ２ 自律神経を整える睡眠法（自律神経を整える以外にも睡眠にはさまざまな効能がある；自律神経を整えるには睡眠の最初の９０分が大事 ほか）
- ３ 自律神経を整える食養生（東洋医学の食養生で自律神経の乱れを予防しよう；季節ごとにおすすめの食材 春／梅雨／夏／秋／冬）
- ４ 自律神経を整える基本的な生活習慣（リラックスすると自律神経が整えられる；思春期は誰でもココロとカラダが不安定になるもの ほか）
- ５ 自律神経を整えるセルフケア（手軽にどこでもリラックスできる呼吸法；力を入れたあとに、力を抜いてリラックスする漸進的筋弛緩法 ほか）
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