メンタルヘルス大国アメリカで実証された心がモヤらない練習
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メンタルヘルス大国アメリカで実証された心がモヤらない練習
サンクチュアリ出版, 2023.2
- Other Title
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Exercise not to be gloomy that was proved in the U.S. of the mental health powerhouse
心がモヤらない練習 : メンタルヘルス大国アメリカで実証された
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メンタル ヘルス タイコク アメリカ デ ジッショウ サレタ ココロ ガ モヤラナイ レンシュウ
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Note
参考文献: p203
Description and Table of Contents
Description
一度身につけたら、ずっとあなたを守ってくれる。感情をととのえる３０の行動リスト。もうモヤモヤに振り回されなくていい。
Table of Contents
- １ マインドフルネス（イヤな気持ちになったら２０秒の現場観察を—“こんな悩みを解消”イヤなことがあるとネガティブな想像が止まらない１；自分の気持ちを実況中継する—“こんな悩みを解消”イヤなことがあるとネガティブな想像が止まらない２ ほか）
- ２ 対人関係保持（店員さんに商品を探してもらう—“こんな悩みを解消”人に頼みごとができず抱え込んでしまう；友だちの会話を遮る—“こんな悩みを解消”人からの誘いを断れず自分の時間がとれない ほか）
- ３ 感情調節（自分の気持ちにニックネームをつける—“こんな悩みを解消”なんとなく気が晴れない；「一次的感情」と「二次的感情」を切り分ける—“こんな悩みを解消”感情が複雑に絡み合って心がぐちゃぐちゃ ほか）
- ４ 苦悩耐性（苦しくてどうしようもないときは、数字を数える—“こんな悩みを解消”苦しくて衝動が抑えられない；悲劇のヒロインになる前に、あえて他人と比較する—“こんな悩みを解消”劣等感を刺激されてつらい ほか）
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