動ける体を取りもどす「姿勢筋」トレーニング
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動ける体を取りもどす「姿勢筋」トレーニング
(青春新書PLAY BOOKS, P-1199)
青春出版社, 2023.2
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ウゴケル カラダ オ トリモドス シセイキン トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
体力も健康もすべては姿勢の改善からはじまる!負荷は「自分の体重」だけ—「スロトレ」だから、自宅でひとりで鍛えられる。
Table of Contents
- 第1章 動ける体を取りもどすには「姿勢筋」が重要です!(姿勢の悪い人が増えている;巣ごもりや負の感情も姿勢を悪くする ほか)
- 第2章 自分の姿勢をチェックしてみましょう(良くない姿勢に気づくことが大事;姿勢筋が衰えているサインは? ほか)
- 第3章 その不調、姿勢の悪さが原因かもしれません(肩こりの大きな原因は姿勢の悪さ;腰痛やひざの痛みを引き起こすことも ほか)
- 第4章 頭も体も見た目も「姿勢筋」がアンチエイジングの要です(姿勢が良いと、老けて見えない;背筋を伸ばした速足は若く見える ほか)
- 第5章 スロトレで「姿勢筋」を鍛えましょう(スロートレーニングとは?;ゆっくり動き続けるのがポイント ほか)
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