世界一細かすぎる筋トレ栄養事典
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世界一細かすぎる筋トレ栄養事典
小学館, 2023.3
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セカイイチ コマカスギル キントレ エイヨウ ジテン
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Description and Table of Contents
Description
食事(食材・摂取量・タイミング)を目的に合わせ最適化すれば、理想のカラダは手に入る。BCAA・EAAと筋肥大、脂肪酸の真実、ペプチドの意外な実力、話題のルチン、共役リノール酸…バズーカ岡田が導いた「筋トレ×栄養」の最終結論。
Table of Contents
- 第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない!(消化・吸収のメカニズム—食事を口に入れた瞬間から身体は反応する!;栄養供給のメカニズム—栄養供給の元締めは「肝臓」である! ほか)
- 第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係(5大栄養素とボディメイク—5大栄養素を制する者は身体づくりを制する!;糖の代謝—人間の身体は「糖力発電」? ほか)
- 第3章 役割をイメージせよ!ボディメイクの細かすぎる栄養事典(ボディメイクの細かすぎる栄養事典—細かすぎるほどに栄養素を使いこなせ!;炭水化物—炭水化物のボディメイク的メリット&デメリット ほか)
- 第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め!(筋肥大の食事—筋肉を大きく育てる「筋肥大」の食事管理;除脂肪の食事—体脂肪を削ぎ落とす「除脂肪」の食事管理 ほか)
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