60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方
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60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方
東洋経済新報社, 2023.3
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60サイ オ スギテモ ケッカン ネンレイ 30サイ ノ メイイ ガ オシエル 100ネン シンゾウ ノ ツクリカタ
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内容説明・目次
内容説明
元気で長生きのカギは「正しい心臓ケア」！１冊で全部わかる！
目次
- 序章 「心臓にやさしい生活」３つのポイントとは？
- 第１章 こんな生活が「心臓の寿命」を縮める！心臓に悪い「５大悪習慣」をまずは改めよう
- 第２章 心臓ケアは「生活習慣の見直し」から！心臓にやさしい「朝・昼・夕・夜」の正しい過ごし方—“ＯＫ行動・ＮＧ行動”を知ろう！
- 第３章 じつはこんなに簡単！毎日ラクラク続けられる！池谷式「心臓の健康にいい最高の食べ方」５つのコツ
- 第４章 おいしく食べて心臓をサポート！心臓を元気にする「１０大スター成分」はこれだ！
- 第５章 １日５分！スキマ時間にできて効果絶大！正しい運動で「心臓の健康」を守る！池谷式「８つの“脱力”エクササイズ」“体操＆呼吸法”
- 第６章 「魔法の言葉」とちょっとした「発想の転換」で心臓の負担が激減！池谷式「ストレス」「怒り」をいっきに消す方法
- 特別付録 心臓にいい「１０大スター成分」を効率よく摂取！１０のスーパーフード＆５つのスーパードリンク—池谷流「簡単レシピ＆食べ方」も紹介！
「BOOKデータベース」 より
