山岳アスリートに教わる山の歩き方 : 膝に負担をかけない!バテない!
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書誌事項
山岳アスリートに教わる山の歩き方 : 膝に負担をかけない!バテない!
山と溪谷社, 2023.4
- タイトル別名
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How to walk comfortably in the mountains
山岳アスリートに教わる膝に負担をかけない!バテない!山の歩き方
- タイトル読み
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サンガク アスリート ニ オソワル ヤマ ノ アルキカタ : ヒザ ニ フタン オ カケナイ バテナイ
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内容説明・目次
内容説明
山を快適に歩くためのノウハウを動画付きで解説します。
目次
- ＰＲＯＬＯＧＵＥ あなたのお悩みは？（下山時に膝が痛くて；膝の外側が痛い原因は ほか）
- １ 膝や腰に負担をかけない歩行技術（山の歩き方３つの極意；極意１ 正しい姿勢を保つ ほか）
- ２ 疲れを最小限に抑えるペース配分＆栄養補給（ペース配分と栄養補給６つの極意；極意１ キツくないペースを維持する ほか）
- ３ 正しい装備の選び方＆使い方（装備の選び方＆使い方；トレッキングシューズ ほか）
- ４ 登山が楽になる動作改善トレ＆ストレッチ（動作改善トレ＆ストレッチ；日常生活での動作改善トレ１ 股関節の屈曲・伸展動作を鍛える１ ほか）
「BOOKデータベース」 より