不調と痛みが消える!10秒筋膜ほぐし : 理学療法士がマンガで教える
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不調と痛みが消える!10秒筋膜ほぐし : 理学療法士がマンガで教える
主婦の友社, 2023.4
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フチョウ ト イタミ ガ キエル 10ビョウ キンマクホグシ : リガク リョウホウシ ガ マンガ デ オシエル
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Description and Table of Contents
Description
ラクなのに効く！人気理学療法士がスゴ技を伝授！めんどくさいけど、ほぐしたい。運動したくない派のためのセルフメンテ術。
Table of Contents
- 第１章 三大痛をどうにかする！（腰痛・肩こり・膝の痛み）（腰痛がもうムリ！―「ゴム手袋さすり」でラク！；肩こり―「ゴム手袋つまみ」で軽くなる；最近膝が痛くなってきた―「お皿ムーブ」で動ける膝に ほか）
- 第２章 よくある痛みやトラブル（姿勢が悪い…のはわかってるんだけど―「セルフけん引」でラクに！；朝、背中ガチガチ「背中ゆるませ法」で快調に！；足がつる！！―つりそうなときは「ふくらはぎほぐし」 ほか）
- 第３章 突然、襲ってくる痛み（四十肩―「巻き肩」を治してラクになる！；肘・腕・指の痛み―「卍体操」で悪化防止；ジョギング膝痛―走れる足づくりで安全に ほか）
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