CiNii 図書 - 思考と体がスッキリ!睡眠のしくみ : 専門医がわかりやすく解説睡眠のメカニズムと不眠のリスク

著者

思考と体がスッキリ!睡眠のしくみ : 専門医がわかりやすく解説睡眠のメカニズムと不眠のリスク

坪田聡監修 : 心地よい眠りのための生活習慣&新常識

成美堂出版, 2023.4

タイトル読み: シコウトカラダガスッキリスイミンノシクミ : センモンイガワカリヤスクカイセツスイミンノメカニズムトフミンノリスク : ココチヨイネムリノタメノセイカツシュウカン & シンジョウシキ

内容説明

心地よい眠りのための生活習慣＆新常識。専門医がわかりやすく解説、睡眠のメカニズムと不眠のリスク。

１　睡眠時間は長いほどいいは大間違い！知っておくべき睡眠のメカニズム（毎日の良質な睡眠で病気をふせぐ　健康・長寿の基本は睡眠にあり！；眠っているとき、体内では何が起きている？睡眠は脳と体のメンテナンス時間　ほか）
２　今すぐ生活に取り入れよう！睡眠の質を高める生活習慣と環境の整え方（スッキリ目覚めるコツは太陽光や強い光　朝日を浴びて体内時計をリセット！；起きる時間・寝る時間はワンセット　起床時間をそろえて良質な睡眠習慣を　ほか）
３　体のなかから眠る力を引き出す！快眠ごはん＆眠りを誘う正しい食べ方（規則正しい食事で睡眠によい栄養素をとる　快眠体質のカギは３つのアミノ酸；睡眠ホルモン・幸せホルモンのもと　トリプトファンは睡眠リズムのカナメ　ほか）
４　よりよい眠りを手に入れる！今までの意識を変える快眠の新常識（３０分眠れなければ布団から出てリラックス　眠くないときは無理に眠らなくてい；感謝や幸福感、安眠イメージで快眠できる　イメージの力を借りてスムーズに眠る　ほか）

「BOOKデータベース」より