東洋医学式60歳から始める!人生100年の養生術
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東洋医学式60歳から始める!人生100年の養生術
徳間書店, 2023.3
- タイトル読み
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トウヨウ イガクシキ 60サイ カラ ハジメル ジンセイ 100ネン ノ ヨウジョウジュツ
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注記
「東洋医学式カラダとココロの養生術」(すばる舎 2020年刊)の改題,加筆再編集
内容説明・目次
内容説明
寝たきり、認知症にならない！体も心も軽くなる！６０歳からの生活習慣改善。食べ方、運動、睡眠法、思考術。内臓を“鍛えて”“労わって”健康で長生きを実現する！
目次
- 第１章 １００歳で元気をめざす ６０歳から始める養生術（「養生を友とす」；平均寿命は延びたが、健康格差は激しい ほか）
- 第２章 陽から陰へ―老化と東洋医学（養生の土台となる体で、「陰陽」のバランスを取る；最初の呼吸をした瞬間、陰が生じる ほか）
- 第３章 疲れを翌日に持ち越さない養生術（より長く、元気に働いていくため気をつけること；生活はハレとケを意識してスケジュール調整を ほか）
- 第４章 六臓六腑を整える「十二時辰養生」（六臓六腑の特性を活用した「十二時辰養生」；六臓と六腑は表裏の関係 ほか）
- 第５章 認知症と寝たきりにならないための養生術（日本人の寿命と五臓の衰え；東洋医学で脳は「奇恒の腑」 ほか）
「BOOKデータベース」 より
