パニぬけ : ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法
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書誌事項
パニぬけ : ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法
池田書店, [2023.4]
- タイトル別名
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Paninuke
パニぬけ : ザワザワする心不安パニックを手放す方法
- タイトル読み
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パニヌケ : ザワザワ スル ココロ フアン パニック オ テバナス ホウホウ
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注記
監修: 伊藤絵美
出版年月はブックジャケットによる
内容説明・目次
内容説明
パニック症・不安症の治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介しています。
目次
- ０ 私がパニぬけした理由
- １ 発作の正体―それは自分を守るための自然な反応
- ２ 呼吸法―発作はコントロールできる
- ３ 曝露療法―「行けない場所」に行ってみよう
- ４ 認知再構成法―不安はどこからやってくる？
- ５ 回復を助ける！パニぬけのコツ
- ６ まーるのお悩み相談室
「BOOKデータベース」 より