幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ
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幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ
フォレスト出版, 2023.5
- タイトル読み
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シアワセ ホルモン アフレル セロトニン ヨガ
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内容説明・目次
内容説明
幸せホルモンでお馴染みのセロトニンの分泌量ＵＰ！９０％以上の確率でストレスを軽減。怒り、混乱、抑うつ、疲労、緊張・不安。ネガティブ感情が大幅ダウン。
目次
- １ モーニングタイム セロトニンヨガ（目が覚めたら真っ先に朝日を浴びる；セロトニンを分泌させる食事；美しくあるためにはストレスはご法度！ ほか）
- ２ デイタイム セロトニンヨガ（気分に合わせてヨガを行なう環境を変える；リズム運動で運動不足を解消；健康への第一歩はウォーキングから ほか）
- ３ ナイトタイム セロトニンヨガ（「寝入り」を良くして睡眠の質を上げる；ぐっすり眠れるようになるセロトニンヨガ習慣；アイピローでリラックス状態をつくる ほか）
「BOOKデータベース」 より
