幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ
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幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ
フォレスト出版, 2023.5
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シアワセ ホルモン アフレル セロトニン ヨガ
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Description and Table of Contents
Description
幸せホルモンでお馴染みのセロトニンの分泌量UP!90%以上の確率でストレスを軽減。怒り、混乱、抑うつ、疲労、緊張・不安。ネガティブ感情が大幅ダウン。
Table of Contents
- 1 モーニングタイム セロトニンヨガ(目が覚めたら真っ先に朝日を浴びる;セロトニンを分泌させる食事;美しくあるためにはストレスはご法度! ほか)
- 2 デイタイム セロトニンヨガ(気分に合わせてヨガを行なう環境を変える;リズム運動で運動不足を解消;健康への第一歩はウォーキングから ほか)
- 3 ナイトタイム セロトニンヨガ(「寝入り」を良くして睡眠の質を上げる;ぐっすり眠れるようになるセロトニンヨガ習慣;アイピローでリラックス状態をつくる ほか)
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