メンタルは食事が9割
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メンタルは食事が9割
アスコム, 2023.5
- タイトル読み
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メンタル ワ ショクジ ガ 9ワリ
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注記
レシピ23付き!
「薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事」(2017年刊)の改題,加筆修正
内容説明・目次
内容説明
心が立ち直る大きなきっかけは、食事の小さな変化。自信が生まれる、心がポジティブになる、心身が冴えてくる、エネルギーが満ちてくる、好奇心のアンテナが立つ、希望や目標が生まれる。今日からほんの少し食事を変えてみませんか？うつを食事で治した名医が実践する「自分を助ける」食事術。ストレス、不安、疲れが抜けない、不眠、やる気が出ない、人と会うのが怖いを改善！体と心の毒を出すレシピ２３付き！
目次
- 第１章 食事でメンタルは回復できる（食事で「７年間のうつ」を抜け出せた；心と体は「食べたもの」でできている ほか）
- 第２章 心と体に「毒」を溜めない食べ方（「食事サイクル」を意識して毒を溜めない；「食べる時間」と「何を食べるか」 ほか）
- 第３章 心のバランスのカギ「腸内環境」を整える（キーワードは「脳腸相関」；腸は「幸せホルモン」の生産工場 ほか）
- 第４章 「脳の栄養」を補って心の感覚を取り戻す（「脳の栄養不足」を引き起こす、こんな習慣；脱力感や疲労感をもたらす「白い食べ物」は控えて ほか）
- 特別付録 体と心の毒を出すレシピ２３
「BOOKデータベース」 より