長生き足腰のつくり方
著者
書誌事項
長生き足腰のつくり方
アスコム, 2023.5
- タイトル別名
-
ロコトレ : ロコモ・トレーニング
- タイトル読み
-
ナガイキ アシコシ ノ ツクリカタ
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注記
「ロコトレ」(2013年刊)の改題, 加筆修正
内容説明・目次
内容説明
腰痛、ひざ痛、股関節痛―そんな人は将来、寝たきりになる危険大!1日3分、家の中でできる。一生自分の足で歩ける体をつくる。
目次
- 第1章 長生きストレッチで健康長寿を目指そう(腰が、肩が、関節が…、それは「ロコモ予備群」のサイン;小さな痛みを我慢していると3年後に寝たきりになることもある ほか)
- 第2章 脱ロコモはこうやって達成する(楽しく続けるための長生きストレッチのオプション;オプション1 ふくらはぎを鍛えるヒールレイズコーナースクワット ほか)
- 第3章 長生きストレッチであなたの体は改善する(たった6カ月で要介護4から要支援1に!;下半身がボロボロだった65歳の女性は2〜3カ月で山登りができるまでに ほか)
- 第4章 長生きしたければ変わりなさい(「変形性ひざ関節症」と診断されたら、ロコモを疑いなさい;60代の90%はキケン!40代からロコモの兆候は表れる ほか)
- 第5章 立ち方、歩き方を変えれば美しく健康になる(ロコモ予備群は、立ち方、歩き方でわかる;ちゃんと立てば痛みはなくなる ほか)
「BOOKデータベース」 より