中高生アスリートを応援!パフォーマンスがアップするラクうま部活弁当

書誌事項

中高生アスリートを応援!パフォーマンスがアップするラクうま部活弁当

ほりえさちこ著

ナツメ社, 2023.3

タイトル読み

チュウコウセイ アスリート オ オウエン!パフォーマンス ガ アップ スル ラクウマ ブカツ ベントウ

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注記

栄養監修: 田澤梓

内容説明・目次

内容説明

カロリー量・たんぱく質量を掲載!知っておきたいスポーツ栄養学の基本を丁寧に解説!夜仕込み、作りおき、朝すぐでき—選べる大満足のおかずレシピが満載!

目次

  • 1 中高生のスポーツ栄養の基本(体づくり、成長期のための食事の役割を考えてみましょう;中高生に必要なエネルギーと栄養のこと ほか)
  • 2 スポーツ&男子・女子別!人気の基本部活弁当(部活弁当の基本をおさえよう!お弁当箱のサイズとレイアウトのこと;競技種目別部活弁当栄養のポイント ほか)
  • 3 たんぱく質たっぷりメインおかず&ビタミン、ミネラルたっぷりサブおかず(時短できて朝ラクできる部活弁当の作り方;香味から揚げ/タンドリーチキン ほか)
  • 4 1食で栄養満点!1品完結!主食レシピ(焼肉炊き込みごはん/炊き込みチャーハン;鶏とさつまいもの炊き込みごはん/えびの炊き込みピラフ ほか)
  • 5 中高生の目的別部活弁当(試合前日のお弁当;試合当日のお弁当 ほか)

「BOOKデータベース」 より

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