発達障害の人が"普通"でいることに疲れたとき読む本 : "過剰適応"からラクになるヒント
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発達障害の人が"普通"でいることに疲れたとき読む本 : "過剰適応"からラクになるヒント
（心のお医者さんに聞いてみよう）
大和出版, 2023.5
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ハッタツ ショウガイ ノ ヒト ガ"フツウ"デ イル コト ニ ツカレタ トキ ヨム ホン : "カジョウ テキオウ"カラ ラク ニ ナル ヒント
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参考資料: 巻末
Description and Table of Contents
Description
周囲から浮かないようにとみんなに合わせ、自分を押し殺し、他人を優先しすぎて疲弊してしまう「過剰適応」。重い発達障害の人は「普通」に合わせられません。合わせることを諦めている人もいます。しかし、軽度の人はがんばれば合わせられるので、必死に努力を続け、気が休まるときがありません。このように日々ストレスにさらされている人は、どうしたらラクになるのでしょうか？過剰適応のメカニズムを紐解き、その対処法を明かす。
Table of Contents
- １ いつもクタクタ他人に合わせようとがんばりすぎていませんか？（過剰適応のサイン―「まわりに合わせる」ことに必死。本当の自分を隠してがんばり続ける；疲労のサイン―疲労困憊していない？まず、自分の疲れに気づく ほか）
- ２ 過剰適応を起こしやすい発達障害３タイプから自分自身を理解する（大人の発達障害３タイプ―グレーゾーンで苦労が多いＡＳＤ、ＡＤＨＤ、ＤＣＤ；ＡＳＤの特性と過剰適応―「普通」がピンとこないまま、合わせることが疲れの原因 ほか）
- ３ 大人の生活時間割で脳への負担を軽くする生活の仕組みをつくる（生活の基本―睡眠の乱れでグッタリ感が倍増。寝て脳を休め、疲労を解消；大人の生活時間割づくり―他人の時間に左右されない。自分のリズムを守る ほか）
- ４ 二次障害を防ぐために医師と二人三脚で発達障害と向き合う（発達障害の考え方―前頭葉の統合機能や脳の領域間の接合性の問題か；発達障害の検査―客観的なデータをとることで、自分自身の凸凹を受け止める ほか）
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