CiNii 図書 - 眠りのさじ加減65歳からのやさしい睡眠法

著者

眠りのさじ加減65歳からのやさしい睡眠法

三橋美穂著

青志社, 2023.5

内容説明

シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。

第１章　睡眠不足の弊害と睡眠の本質について―シニア世代にありがちな、間違った睡眠認識と睡眠習慣（睡眠不足の危険と間違った睡眠認識；睡眠が関わる病気のリスク　ほか）
第２章　睡眠の質を低下させている原因とその対策を考える―快眠のために気をつけたい生活習慣と睡眠環境（ＱＯＳ（睡眠の質）改善チェックリスト；快眠を妨げる朝から日中の習慣　ほか）
第３章　夏と冬、季節に適した眠り方―特に悩みが増える夏と冬の過ごし方（熱帯夜の睡眠法―室温は２８℃以下に；冬にぐっすり眠るコツ―室温は１８℃以上に）
第４章　睡眠習慣チェックであなたの眠りを知る―睡眠の質を上げる自分のさじ加減を見つけましょう（快眠のための睡眠習慣チェック；睡眠の質を高める一日の過ごし方）
第５章　シニア世代の眠りの悩みを解決するＱ＆Ａ―こんなとき、あなたはどうします！？（雨の日に日の光を浴びられないときは、どうしたらいいですか？；夜寝たときと同じ姿勢で目覚めます。寝返りをするにはどうしたらいいですか？　ほか）

「BOOKデータベース」より