私を整える。 : 自然のちからで不調をなくす、自律神経のセルフケア
著者
書誌事項
私を整える。 : 自然のちからで不調をなくす、自律神経のセルフケア
エクスナレッジ, 2023.5
- タイトル別名
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私を整える : 自然のちからで不調をなくす自律神経のセルフケア
私を整える。
- タイトル読み
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ワタクシ オ トトノエル : シゼン ノ チカラ デ フチョウ オ ナクス、ジリツ シンケイ ノ セルフ ケア
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注記
参考文献 : p262
内容説明・目次
内容説明
自律神経を整えれば、不調知らずの元気な私になる！無理しない頑張らない簡単セルフケア。
目次
- １ 私を受け入れる―こころとからだの仕組みと現代の環境を知る（私たちには「ゆるめる時間」が必要；ストレス社会を生きている私たち ほか）
- ２ 私を解放する―「べき」「ねば」を手放し、こころとからだを解き放つ（「べき」と「ねば」を解く；ケアの時に大切なのは、どんな「在り方」でするか ほか）
- ３ 私を整える―朝、昼、夜、休日に行う自律神経のセルフケア（自律神経ケアの４原則「植物」「光」「姿勢」「リズム」；まずは植物療法で「ゆる活」を始める ほか）
- ４ 私に還る―より自然体な「本来の私」へ（「ありのまま」を認めると本当の安心感が訪れる；他人軸から自分軸へ「自分らしく生きる」ということ ほか）
「BOOKデータベース」 より