ヴィパッサナー瞑想の教科書 : マインドフルネス気づきの瞑想
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ヴィパッサナー瞑想の教科書 : マインドフルネス気づきの瞑想
（Tokumaソウルライブラリー）
徳間書店, 2023.5
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ヴィパッサナー メイソウ ノ キョウカショ : マインドフルネス キズキ ノ メイソウ
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Note
原タイトル:Mindfulness in plain English
「マインドフルネス」(サンガ 2012年刊)の改題,訳を見直す
Description and Table of Contents
Description
ヴィパッサナー瞑想の目的は、心を清らかにすることです。心を苦しめている欲や怒り、嫉妬、いらだちなど感情の束縛を、思考の流れから清らかにすることです。そして心を静寂と気づきの状態、つまり集中力と洞察力のある状態にするのです。本書で、ステップバイステップ、実践してください。
Table of Contents
- 第１章 なぜ、わざわざ瞑想をするのか？
- 第２章 ヴィパッサナー瞑想ではないもの
- 第３章 ヴィパッサナー瞑想とは
- 第４章 心の姿勢
- 第５章 実践
- 第６章 身体で何をするか
- 第７章 心で何をするか
- 第８章 いつ、どこで、どのくらい実践するか
- 第９章 ヴィパッサナーを始める前に
- 第１０章 問題に対処する
- 第１１章 心の散乱に対処する１
- 第１２章 心の散乱に対処する２
- 第１３章 気づき（Ｓａｔｉ）
- 第１４章 気づきと集中
- 第１５章 日常生活における気づき
- 第１６章 ヴィパッサナーから得られるもの
- おわりに 慈しみの力
- 付録 伝統の流れ
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