70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ
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書誌事項
70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ
三笠書房, [2023.6]
- タイトル別名
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70代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ : 1日10分 (=約1000歩) からはじめよう!
- タイトル読み
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70ダイ デモ ゲンキニ アルケル ユルウォーキング ノ コツ
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内容説明・目次
内容説明
脚の老化を防いで、楽しく生きる。「歩き方」が脳の若さ・心身の健康を決める！
目次
- 第１章 ゆるウォーキングの「すごい効果」（「歩くだけ」で脳がぐんぐん若くなる！；脳が発達したのは「二足歩行」のおかげ ほか）
- 第２章 ゆるウォーキングをはじめよう（まず７日間、こんなふうに歩いてみよう；「速歩５分＋ゆっくり歩き５分」の配分 ほか）
- 第３章 ゆるウォーキングで心も体も健康に！（早朝ウォーキングで脳が活性化！；脚の筋力を鍛えて、老化を防ごう ほか）
- 第４章 ゆるウォーキングで脳が若返る！（眠っていた潜在的な「脳力」が目覚める！；「小さな旅」が視野を広げ、脳を刺激する ほか）
「BOOKデータベース」 より