健康診断で「運動してますか?」と言われたら最初に読む本 : 1日3秒から始める、挫折しない20日間プログラム
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健康診断で「運動してますか?」と言われたら最初に読む本 : 1日3秒から始める、挫折しない20日間プログラム
KADOKAWA, 2023.5
- タイトル別名
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健康診断で「運動してますか?」と言われたら最初に読む本 : 1日3秒から始める、挫折しない20日間プログラム
- タイトル読み
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ケンコウ シンダン デ ウンドウ シテマスカ ト イワレタラ サイショ ニ ヨム ホン : 1ニチ 3ビョウ カラ ハジメル ザセツ シナイ ハツカカン プログラム
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内容説明・目次
内容説明
ＨＩＩＴ（高強度短時間）より、ＬＩＳＴ（低強度短時間）で運動が楽しく、続く！１日１回だけで筋力は上がる、有酸素は１０分からに分割ＯＫ、がまん不要の「チートデイ」、「ちょい足し」でカロリーオフ、医学研究に基づいた、時間もお金もかからないメソッド！
目次
- １ 時間も気力もなくてもできること
- ２ 運動は「低強度」「短時間」で十分
- ３ まずはこれだけ２０日間プログラム
- ４ 運動で強メンタルを手に入れる
- ５ 「いい体」と言われるためのルーティン
- ６ 何度でも体を戻せる食事術
「BOOKデータベース」 より