究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書 : 「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる!
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究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書 : 「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる!
東洋経済新報社, 2023.6
- Other Title
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Hyvää oloa saunomalla,saunafulness
- Title Transcription
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キュウキョク ノ サウナフルネス セカイ サイコウ ノ キョウカショ : サイシン イガク エビデンス ト サイコウ ノ ニュウヨクホウ ガ イッキ ニ ワカル
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医学監修: ヤリ・ラウッカネン
Description and Table of Contents
Description
世界中が大注目！サウナ研究の世界的権威、ヤリ・ラウッカネン氏（医学博士、東フィンランド大学教授）が医学監修！サウナを週４〜７回利用する人は…次々と明らかになってきた知られざる健康効果が全部わかる！動脈硬化、高血圧、睡眠障害、心臓病、脳卒中、アルツハイマー病…リスクはここまで下がる！週に何回？１セット何分がベスト？水風呂は？寝る前はＯＫ？日本人からの質問に全回答！日本語版オリジナル！ロウリュの「本当の」楽しみ方、「時計を見ない」正しい入浴法、気道を浄化する「片鼻交互呼吸」も紹介！「五感のトレーニング」で思考をリセットし、集中力を研ぎ澄ます！サウナでできる「ストレッチ＆スキンケア」も一挙紹介！
Table of Contents
- まずはここが知りたい！日本の常識はサウナの本場の非常識！？日本のサウナファンから寄せられた「１２の疑問と答え」
- 序章 フィンランド発、最新版「サウナ浴７つのメリット」を徹底解説！
- 第１章 さらに深く上質な体験が得られる！一歩先をいく本場フィンランド発「サウナ浴最新マニュアル」
- 第２章 最先端医学も注目！「心臓病のリスク軽減」「肌ツヤがよくなる」「よく眠れる」…次々と明らかになってきた、サウナの知られざる健康効果
- 第３章 シンプルだけど奥深い！サウナでの新習慣！身体感覚を研ぎ澄まし、集中力をアップしたい人にすすめる「サウナフルネス」超実践メソッド
- 第４章 全身メンテナンスで、身も心も生まれ変わる！サウナでできる「ストレッチ＆スキンケア」を一挙紹介
- 第５章 「自家用車よりサウナの数のほうが多い！？」「遠赤外線サウナはサウナと呼ばない！？」…ｅｔｃ．フィンランド人が熱く解説する、本場のサウナをディープに知るための雑学集
- 特別付録１ こんなところにもサウナが！？まだまだある！さまざまなスタイルのフィンランド・サウナ
- 特別付録２ サウナブームの新たなトレンド！本場から学ぶ、最高のリフレッシュアイテム「ヴィヒタ」の効果＆楽しみ方を教えます！
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